LA DIETA CORRECTA PARA PREVENIR EL SOBREPESO El Plato del Bien Comer Frutas VERDURAS El buen funcionamiento de los órganos, el crecimiento y el desarrollo del ser humano dependen de la cantidad y calidad de los alimentos consumidos. El plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana (NOM), para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México; ilustra cada uno de los grupos de alimentos con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada grupo resaltando que ningún alimento es más importante que otro, sino que debe haber una combinación para que nuestra dieta diaria sea correcta y balanceada.
Agrupa en la tabla los siguientes alimentos con base en el plato del bien comer: acelgas, aguacate, alubia, amaranto, arroz, arveja, avena, betabel, brócoli, calabaza, camote, carnes blancas, carnes. rojas, cebada, centeno, chabacano, chayote, chícharo, chicozapote, chile poblano, ciruela, coliflor, espinacas, flor de calabaza, fresa, frijol garbanzo, guayaba, haba, hongos, huauzontles, huevo, jitomate, leche, lechuga, lenteja, lima, maíz, mamey, mandarina, mango, manzana, mariscos, melón, naranja, nopales, papa, papaya, pepino, pera, pescado, plátano, quelites, soya, tomate, toronja, trigo, uvas, verdolagas, vísceras, yogurt, yuca, zanahoria y zapote. Frutas y verduras Cereales y tubérculos Leguminosas y alimentos de origen animal
Agrupa en la tabla los siguientes alimentos con base en el plato del bien comer: acelgas, aguacate, alubia, amaranto, arroz, arveja, avena, betabel, brócoli, calabaza, camote, carnes blancas, carnes. rojas, cebada, centeno, chabacano, chayote, chícharo, chicozapote, chile poblano, ciruela, coliflor, espinacas, flor de calabaza, fresa, frijol garbanzo, guayaba, haba, hongos, huauzontles, huevo, jitomate, leche, lechuga, lenteja, lima, maíz, mamey, mandarina, mango, manzana, mariscos, melón, naranja, nopales, papa, papaya, pepino, pera, pescado, plátano, quelites, soya, tomate, toronja, trigo, uvas, verdolagas, vísceras, yogurt, yuca, zanahoria y zapote. Frutas y verduras Cereales y tubérculos Leguminosas y alimentos de origen animal
(palabras en negrita va en la tabla)
Frutas y Verduras:
acelgas, aguacate, alubia, amaranto, arroz, arveja, avena, betabel, brócoli, calabaza, camote, carnes blancas, carnes. rojas, cebada, centeno, chabacano, chayote, chícharo, chicozapote, chile poblano, ciruela, coliflor, espinacas, flor de calabaza, fresa, frijol garbanzo, guayaba, haba, hongos, huauzontles, huevo, jitomate, leche, lechuga, lenteja, lima, maíz, mamey, mandarina, mango, manzana, mariscos, melón, naranja, nopales, papa, papaya, pepino, pera, pescado, plátano, quelites, soya, tomate, toronja, trigo, uvas, verdolagas, vísceras, yogurt, yuca, zanahoria y zapote.
Cereales y Tubérculos:
acelgas, aguacate, alubia, amaranto, arroz, arveja, avena, betabel, brócoli, calabaza, camote, carnes blancas, carnes. rojas, cebada, centeno, chabacano, chayote, chícharo, chicozapote, chile poblano, ciruela, coliflor, espinacas, flor de calabaza, fresa, frijol garbanzo, guayaba, haba, hongos, huauzontles, huevo, jitomate, leche, lechuga, lenteja, lima, maíz, mamey, mandarina, mango, manzana, mariscos, melón, naranja, nopales, papa, papaya, pepino, pera, pescado, plátano, quelites, soya, tomate, toronja, trigo, uvas, verdolagas, vísceras, yogurt, yuca, zanahoria y zapote.
Legumbres y Alimentos de origen Animal:
acelgas, aguacate, alubia, amaranto, arroz, arveja, avena, betabel, brócoli, calabaza, camote, carnes blancas, carnes. rojas, cebada, centeno, chabacano, chayote, chícharo, chicozapote, chile poblano, ciruela, coliflor, espinacas, flor de calabaza, fresa, frijol garbanzo, guayaba, haba, hongos, huauzontles, huevo, jitomate, leche, lechuga, lenteja, lima, maíz, mamey, mandarina, mango, manzana, mariscos, melón, naranja, nopales, papa, papaya, pepino, pera, pescado, plátano, quelites, soya, tomate, toronja, trigo, uvas, verdolagas, vísceras, yogurt, yuca, zanahoria y zapote.
(SI ALGUNOS NO PUSE EN NEGRITA ES PORQUE NO SE SI SON O NO)