Question

Kto zna jakąś fajną i niezbyt uciążliwą dla dojrzewającej nastolatki dietę? Najlepiej propozycyjny jadłospis lub zasady...

Dam naj

Answer 1

Przede wszystkim zaczynaj dzień od śniadania. Może to być muesli z mlekiem lub jogurtem i owoce lub kanapki z pieczywem z ziarnem, polędwicą, masłem, co najmniej 3 warzywami o różnych kolorach, może to być jajecznica na pomidorach z chlebem razowym i sokiem z wyciskanych pomarańczy. Ważne, aby w śniadaniu znajdował się nabiał, produkt zbożowy, warzywa, ewentualnie owoce i napój. Jeżeli chcesz zachować szczupłą sylwetkę, nie pij słodkich napojów. Następny posiłek powinnaś zjeść za 3-4 godziny, nie później. Tak samo kolejne. Staraj się nie pojadać między posiłkami. Możesz natomiast i powinnaś pić dużo płynów, szczególnie latem w upalne dni, także między posiłkami. Proponuję Ci przede wszystkim wodę mineralną, soki warzywne, soki z wyciskanych owoców. Jeżeli masz nadwagę, jeden sok z owoców w zupełności Ci wystarczy. Herbaty nie pij na wieczór, bo możesz mieć problem z zaśnięciem. 2-3 godziny przed snem, do kolacji możesz wypić szklankę chudego mleka. Do każdego posiłku spożywaj warzywa i owoce. Jeżeli masz nawagę ogranicz się do spożywania 2 owoców dziennie. Warzywa możesz spożywać bez ograniczeń, najlepiej w postaci surowej. Wybieraj chude mięso, odłuszczony nabiał (ser, mleko, jogurty, maślanki, kefiry). Codziennie spożywaj pieczywo ciemne, kasze, ryż, makaron, łyżkę oliwy z oliwek.

Answer 2

Acha proponuję jeść warzywa na parze do twgo można dodać usmarzone na patelni piersi kurczaka potem dosypać ryżu i masz dobre pożywne danie na dietę proponuje takie danie na obiad na śniadanie i kolację ryż i jakaś ryba np. Panga można ją kupic w każdym supermarkecie no i to tyle co do żywienia, oczywiście zmiana samej diety cię nie odchudzi musisz ćwiczyć proponuję 30 brzuszków 40 przysiadów i pśpki 2-5 jak umiesz :) najlepiej nie jedz niczego tuczącego co ms dużo tłuszczu np. słodycze,kiełbasy,pączki itp. :) pozdrawiam i życzę miłej diety :):):)