Korzystając z różnych źródeł wiedzy, spróbujcie przygotować całodniowy jadłospis dla siebie i swoich rówieśników, bazując na piramidzie zdrowego żywienia oraz zapotrzebowaniu energetycznym organizmu w okresie dojrzewania. Pamiętajcie, aby jeść pięć posiłków dziennie i nie zapominać o najważniejszym posiłku, czyli pierwszym śniadaniu.
NA JUTROOOO
NA JUTROOOO
Odpowiedź:
Wiem 13-15 lat. Ilość kalorii od 2600 do 2450
Sniadanie: Jajecznica na boczku z pieczarkami 260 kalorii i tosty z serem i szynką 250kalori
Drugie sniadanie: Pankejk z owocami i syropem klonowym 400 kalorii szejk czekoladowy 329 kalorii na 400ml
Obiad: Ryba z surufka i frytkami 350 kalorii
Podwieczorek: Ciasteczka owsiane 435 kalorii
Kolacja: Owsianka z truskawiakmi na wodzie 230 kalorii i smufi z mango i bananem 36 kalorii
Wyjaśnienie:
Mam nadzieję że pomogłam bo dietetykiem nie jestem.