Korzystając z dotychczas zdobytej wiedzy, ułóż dla siebie przykładowy jadłospis na cały dzień. Jadłospis ma się składać: Pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja. Przy każdym posiłku dopisz jaką zawiera wartość energetyczną. Proszę tylko o trafne i słuszne.
More Questions From This User See All
Mój jadlospis-poniedziałek
Śniadanie:
-pieczywo:chleb zytni jasny(50gramów-97 kacal),chleb razowy(100gramów-198kacal)
-masło(20gram-134 kacal)
-ser twarogowy (50gram-52 kacal)
-kakao(10gram-42,5 kcal)
Drugie śniadanie:
-Jabłko(50gramów-21 kcal)
-cukierki (100gram-390 kcal)
Obiad:
-Ziemniaki gotowane (100gram-72 kcal)
-Bigos (100gramów-134kcal)
Kolacja:
-herbata (200ml- 0kcal)
-chleb żytni(50gramów-97kcal)
-masło (20gram-134kcal)
-pomidor (1sztuka-24kcal)
:)