1.-Pemanasan:Lakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk mempersiapkan tubuh anda sebelum melakukan lompat jauh.
-pendekatan:pendekatan untuk mendapatkan kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompat. Biasanya, atlet akan melakukan beberapa langkah meluncur dgn kecepatan tinggi sebelum mencapai titik awal untuk melompat.
-Impuls:Saat mencapai titik awal, lakukan gerakan impulsif yg melibatkan tumpuan kuat pada kaki belakang. Ini akan membantu untuk mengubah kecepatan horizontal menjadi vertikal.
-Langkah melompat (take-off) :Gunakan kaki belakang sebagai penendang dan dorong ke depan dgn kaki anda.
-Fase terbang :Saat kaki depan meninggalkan tanah anda akan mengalami fase terbang.
-Landasan:Setelah melompat sejauh mungkin, persiapkan diri untuk mendarat dengan aman. Tekuk lutut anda saat mendekati landasan.
-Mendarat: saat mendarat, pastikan anda melompat dengan kedua kaki sekaligus agar mencegah cedera pada sendiri tungkai.
Jawaban:
1.-Pemanasan:Lakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk mempersiapkan tubuh anda sebelum melakukan lompat jauh.
-pendekatan:pendekatan untuk mendapatkan kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompat. Biasanya, atlet akan melakukan beberapa langkah meluncur dgn kecepatan tinggi sebelum mencapai titik awal untuk melompat.
-Impuls:Saat mencapai titik awal, lakukan gerakan impulsif yg melibatkan tumpuan kuat pada kaki belakang. Ini akan membantu untuk mengubah kecepatan horizontal menjadi vertikal.
-Langkah melompat (take-off) :Gunakan kaki belakang sebagai penendang dan dorong ke depan dgn kaki anda.
-Fase terbang :Saat kaki depan meninggalkan tanah anda akan mengalami fase terbang.
-Landasan:Setelah melompat sejauh mungkin, persiapkan diri untuk mendarat dengan aman. Tekuk lutut anda saat mendekati landasan.
-Mendarat: saat mendarat, pastikan anda melompat dengan kedua kaki sekaligus agar mencegah cedera pada sendiri tungkai.
2).-Pengukuran jarak
-Pengawas pengukuran
- Pengecualian Lompatan
- Perhitungan Hasil