Question

jesteś dietetykiem.przygotuj jadłospis jednego dnia

Answer 1

Śniadanie- chleb razowy (dwie kromki)+ plasterek sera + dwa plasterki pomidora

Obiad- warzywa na parze z ugotowaną nogą kurczaka

Podwieczorek- surówka marchwiowa

Kolacja - chleb zbożowy z serem białym /twarożkiem + mleko niskoprocentowe.

Answer 2

Jadłospis jednego dnia "moc zdrowia".

 

Śniadanie zaczynamy lekkim artykułem spożywczym : czarnym lub ziarnistym chlebem do tego masło roślinne i np. świeży pomidor do picia oczywiście herbatka ale herbata zielona z liśćmi tego gatunku.

 

Drugie śniadanie to może być sałatka warzywna lub owocowa lub same owoce.

 

 

Obiad to zupa : jarzynowa, owocowa, krupnik, zupy bez wywarów z kości i mięsa, bez zasmażek. Do wyboru.: )

 

Drugie danie warzywa gotowane lub jakaś sałatka na surówkę, ziemniaczki puree oraz ryba gotowana na parze.

 

Podwieczorek możemy zjeść jakiś serek "danone" lub jogurt.

 

Kolacja to kanapki z chlebem ziarnistym lub czarnym, masłem roślinnym i miodem lub dżemem niskosłodzonym. Do picia kakao

 

W ciągu dnia pij dużo wody mineralnej, herbaty lub napojów (soków) niegazowanych

 

Mam nadzieję, że pomogłem.