Question

Jelaskan teknik lompat jauh gaya o'brien

Answer 1

a. Permulaan

Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan, kemudian membungkukkan badan ke depan dan bertumpu pada kaki kanan dan lutut ditekuk, kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.

b. Gerakan

Setelah melakukan awalan seperti dijelaskan di atas, tarik kaki kanan ke arah tolakan secepat-cepatnya. Kemudian kenakan kaki kiri papan tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks, dan pandangan ke bawah.

Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang yang disertai ayunan sepakan kaki kiri ke belakang. Ketika sikap badan benar-benar condong ke depan, mulailah pendaratan kaki kanan setelah berjingkrak, kemudian disusul kaki kiri, badan segera berputar ke kiri serong ke atas. Kemudian berat badan dipindah ke kaki kiri yang masih ditekuk, dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan. Peluru dilepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.

c. sikap akhir

kaki kanan diangkat pendek ke depan dan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk menjaga keseimbangan.