yuriariandrasA.guling depan dpt dilakukan dgn awalan maupun tanpa awalan 1).guling kedepan tanpa awalan cara melakukannya yaitu: a. sikap badan - berdiri menghadap matras memanjang - letakkan kedua telapak tangan pada matras - kedua kaki lurus dan tumit diangkat - kepala ditarik di antara kedua tangan b. gerakan -angkat kedua kaki dgn sdikit tolakan & kedua siku dlipat - terjadilah gerakan mengguling - pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah c. sikap akhir kembali kesikap semula dgn kedua tgn lurus kemuka B.guling kebelakang dpt dilakukan dgn 2 cara yaitu awalan jongkok dan awalan berdiri 1) awalan jongkok cara melakukannya sebagai berikut: - sikap awal jongkok dgn membelakangi arah gerakan - kedua lengan di samping telinga dgn kedua siku tertekuk dan telapak tangan menghadap keatas serta dagu dirapatkan ke dada - jatuhkan pinggul ke matras bersamaan badan digulingkan kebelakang hingga kedua lutut dgn tetap tertekuk mengikuti gerakan badan & kedua telapak tgn menempel pada matras.teruskan gerakan kaki ke belakang hingga kedua telapak tgnnya menyentuh matras - setelah itu, posisi badan berjongkok dgn kedua lengan lurus kedepan lalu berdiri 2) awalan berdiri cara melakukannya yaitu: - sikap awal adalah dengan berdiri membelakangi arah gerakan matras & pandangan kedepan serta posisi kedua lengan disamping badan - panggul diturunkan ke arah matras bersamaan kedua lutu direndahkan, pada saat panggul menyentuh matras kedua tgn dsamping telinga dgn telapak tgn menghaap ke atas dan dagu menempel dada -gulingkan badan kebelakang,hingga kedua lutut tetap tertekuk mengikuti gerakan badan dan telapak tangan menempel matras - teruskan gerakan kaki ke belakang hingga telapaknya menyentuh matras. C.GULING LENTING cara melakukannya yaitu: 1) sikap awal -berdiri tegak dgn kedua kaki rapat & kedua lengan diangkat lurus - letakkan tengkuk diantara kedua tgn sambil mengambil sikap guling kedepan - kedua kaki dijaga agar tetap lurus 2)sikap pelaksanannya - ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling kedepan - saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan kedepan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dgn menekan lantai -lecutan ini menyebabkan badan melenting kedepan 3) Sikap akhir - ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat - badan tetap melenting & kedua lengan tetap terangkat lurus - gerakan akhir adalah berdiri tegak SEMOGA MEMBANTU
1).guling kedepan tanpa awalan
cara melakukannya yaitu:
a. sikap badan
- berdiri menghadap matras memanjang
- letakkan kedua telapak tangan pada matras
- kedua kaki lurus dan tumit diangkat
- kepala ditarik di antara kedua tangan
b. gerakan
-angkat kedua kaki dgn sdikit tolakan & kedua siku dlipat
- terjadilah gerakan mengguling
- pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah
c. sikap akhir
kembali kesikap semula dgn kedua tgn lurus kemuka
B.guling kebelakang dpt dilakukan dgn 2 cara yaitu awalan jongkok dan awalan berdiri
1) awalan jongkok
cara melakukannya sebagai berikut:
- sikap awal jongkok dgn membelakangi arah gerakan
- kedua lengan di samping telinga dgn kedua siku tertekuk dan telapak tangan menghadap keatas serta dagu dirapatkan ke dada
- jatuhkan pinggul ke matras bersamaan badan digulingkan kebelakang hingga kedua lutut dgn tetap tertekuk mengikuti gerakan badan & kedua telapak tgn menempel pada matras.teruskan gerakan kaki ke belakang hingga kedua telapak tgnnya menyentuh matras
- setelah itu, posisi badan berjongkok dgn kedua lengan lurus kedepan lalu berdiri
2) awalan berdiri
cara melakukannya yaitu:
- sikap awal adalah dengan berdiri membelakangi arah gerakan matras & pandangan kedepan serta posisi kedua lengan disamping badan
- panggul diturunkan ke arah matras bersamaan kedua lutu direndahkan, pada saat panggul menyentuh matras kedua tgn dsamping telinga dgn telapak tgn menghaap ke atas dan dagu menempel dada
-gulingkan badan kebelakang,hingga kedua lutut tetap tertekuk mengikuti gerakan badan dan telapak tangan menempel matras
- teruskan gerakan kaki ke belakang hingga telapaknya menyentuh matras.
C.GULING LENTING
cara melakukannya yaitu:
1) sikap awal
-berdiri tegak dgn kedua kaki rapat & kedua lengan diangkat lurus
- letakkan tengkuk diantara kedua tgn sambil mengambil sikap guling kedepan
- kedua kaki dijaga agar tetap lurus
2)sikap pelaksanannya
- ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling kedepan
- saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan kedepan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dgn menekan lantai
-lecutan ini menyebabkan badan melenting kedepan
3) Sikap akhir
- ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat
- badan tetap melenting & kedua lengan tetap terangkat lurus
- gerakan akhir adalah berdiri tegak
SEMOGA MEMBANTU