Question

jelaskan dan uraikan start jongkok

Answer 1

Start jongkok atau crouch start merupakan salah satu jenis awalan yang digunakan pada lomba atlektik lari, misalnya pada lari jarak pendek dan menengah. Namun, pad aumumnya awalan ini digunakan untuk lari pad alintasan 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Selain itu, awalan ini juga dapat digunakan untuk lari gawang dan estafet.

Awalan ini disebut jongkok karena pada saat melakukannya, atlet menunjukkan posisi tubuh yang berjongkok. Seluruh teknik yang digunakan pada awalan ini telah diatur sedemikian rupa agar seluruh tubuh dapat memberikan tolakan yang cukup kepada si pelari agar dapat berlari dengan kencang. Bahkan, energi tolakan yang diberikan pada awalan ini lebih besar jika dibandingkan dengan teknik awalan lain.

Berikut cara--cara melakukan awalan jongkok:
a. Lutut kaki belakang diletakan pada ujung kaki depan dengan jarak satu kepal tangan.
b. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, telapak tangan (jari-jari) letakan dibelakang garis start dengan telapak tangan membentuk "V" terbalik.
c. Pandangan lurus ke lintasan
d. Berat badan berada dikedua tangan. Pada aba-aba "Siap" memindahkan berat badan ke depan, Aba-aba "ya" atau bunyi pistol secara reflek dan cepat melesat bertolak ke depan.


-Aba-aba "bersedia" badan di bungkukan kedua telapak tangan bertumpu dibelakang garis start 

- Aba-aba "siap" lutut di angkat, kedua kaki sedikit bergerak ke atas, pandangan ke depan pendek 

- Aba-aba "ya" atau bunyi pistol, secara refleks dan cepat bertolak ke depan