mangoen
1.pgang bola dgn slah satu tgn mnghadap k atas 2.sngga lah bla dgn tngan satuny agar tdk jtuh 3.fokuskan pndgan k dlam ring 4.tekkukan k2 lutut 5.lmparlah dgn kkuatan yg pas dgn jarak ring
cat. ntuk mnghasilkan lmparan yg baik, dprlukan ltihan brulang kali
2.sngga lah bla dgn tngan satuny agar tdk jtuh
3.fokuskan pndgan k dlam ring
4.tekkukan k2 lutut
5.lmparlah dgn kkuatan yg pas dgn jarak ring
cat. ntuk mnghasilkan lmparan yg baik, dprlukan ltihan brulang kali