Question

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

Answer 1

A.guling depan dpt dilakukan dgn awalan maupun tanpa awalan
1).guling kedepan tanpa awalan
cara melakukannya yaitu:
a. sikap badan
- berdiri menghadap matras memanjang
- letakkan kedua telapak tangan pada matras
- kedua kaki lurus dan tumit diangkat
- kepala ditarik di antara kedua tangan
b. gerakan 
-angkat kedua kaki dgn sdikit tolakan & kedua siku dlipat
- terjadilah gerakan mengguling
- pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah
 c. sikap akhir
kembali kesikap semula dgn kedua tgn lurus kemuka
B.guling kebelakang dpt dilakukan dgn 2 cara yaitu awalan jongkok dan awalan berdiri
1) awalan jongkok
cara melakukannya sebagai berikut:
- sikap awal jongkok dgn membelakangi arah gerakan
- kedua lengan di samping telinga dgn kedua siku tertekuk dan telapak tangan menghadap keatas serta dagu dirapatkan ke dada
- jatuhkan pinggul ke matras bersamaan badan digulingkan kebelakang hingga kedua lutut dgn tetap tertekuk mengikuti gerakan badan & kedua telapak tgn menempel pada matras.teruskan gerakan kaki ke belakang hingga kedua telapak tgnnya menyentuh matras
- setelah itu, posisi badan berjongkok dgn kedua lengan lurus kedepan lalu berdiri
2) awalan berdiri
cara melakukannya yaitu:
- sikap awal adalah dengan berdiri membelakangi arah gerakan matras & pandangan kedepan serta posisi kedua lengan disamping badan
- panggul diturunkan ke arah matras bersamaan kedua lutu direndahkan, pada saat panggul menyentuh matras kedua tgn dsamping telinga dgn telapak tgn menghaap ke atas dan dagu menempel dada
-gulingkan badan kebelakang,hingga kedua lutut tetap tertekuk mengikuti gerakan badan dan telapak tangan menempel matras
- teruskan gerakan kaki ke belakang hingga telapaknya menyentuh matras.