a. Awali gerakan dengan berbaring telentang di lantai dengan kedua lutut ditekuk. letakkan kedua telapak kaki di lantai dan rapatkan kedua tungkai.
b. Letakkan kedua tangan di samping kepala dan arahkan jari tangan ke atas bahu lalu letakkan telapak tangan di lantai agar kedua siku mengarah ke atas.
c. Angkat pinggul dari lantai dengan cara naikkan pinggul dari lantai dan telapak tangan diletakkan di samping pinggul.
d. Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian turunkan tubuh secara perlahan
Jawaban:
1.Badan diposisikan berdiri dengan tegak.
2.Posisi tangan di letakkan atau ditumpu pada pinggul.
3.Kemudian menekuk kedua kaki.
4.Kedua siku tangan juga ditekuk dan menengadahkan kepala ke arah belakang.
5.Kemudian tangan di arahkan ke belakang hingga tangan dapat menyentuh matras sebagai tumpuan.
Penjelasan:
semoga membantu ;D
Jawaban:
a. Awali gerakan dengan berbaring telentang di lantai dengan kedua lutut ditekuk. letakkan kedua telapak kaki di lantai dan rapatkan kedua tungkai.
b. Letakkan kedua tangan di samping kepala dan arahkan jari tangan ke atas bahu lalu letakkan telapak tangan di lantai agar kedua siku mengarah ke atas.
c. Angkat pinggul dari lantai dengan cara naikkan pinggul dari lantai dan telapak tangan diletakkan di samping pinggul.
d. Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian turunkan tubuh secara perlahan