Question

Jednodniowy jadłospis (1500-2000kacl)

normalny jadłospis na jeden dzień:)

Answer 1

                                                          Jadłospis  1500kcal

Śniadanie:   ( 450 kcal )

Kanapka z szynką i warzywami:

Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki, Margaryna 2 płaskie łyżeczki, szynka z piersi kurczaka 6 plasterków, cykoria 75 g, pomidor 130 g, kakao na mleku nektarynka

II śniadanie:   ( 112 kcal )

Brokuł gotowany 200 g, chleb pytlowy 1 cienka kromka, herbata owocowa bez cukru

Obiad:     ( 525 kcal )

Pieczeń cielęca duszona 120 g, kasza jęczmienna perłowa 4 łyżki 55 g, surówka: kapusta pekińska 150 g, papryka czerwona 100 g, kukurydza konserwowa 40 gram, kawa zbożowa bez cukru

Podwieczorek:     ( 112 kcal )

Kefir 2 % tł. 100 g, śliwki 150 g

Kolacja   ( 300 kcal )

Ser twarogowy chudy 2 plastry, jogurt naturalny 2  tł. 30 g, płatki pszenne 20 g, płatki żytnie 20 g, sok marchwiowo - brzoskwiniowy

Answer 2

 

Kanapka z szynką lub z serem

chlep szynka i ser :P

II śniadanie:   ( 112 kcal )

Brokuły , warzywa itd

Obiad:     ( 525 kcal )

kotlet z ziemniakami :)

Podwieczorek:     ( 112 kcal )

bułecza słodka

Kolacja   ( 300 kcal )

serek,