Jarek postanowił zrzucić brzuch. Nie jest otyły, lecz zawsze miał kompleksy związane z mięśniami brzucha. Od tygodnia biega przez pół godziny co dwa dni. Ze swojej diety oddalił słodycze i fast foody. Stara się jeść zdrowo. Chce mieć tak zwany "6-cio pak" Doradź Jarkowi jakie podstawowe dania powinien jeść, w jakich odstępach czasowych oraz to co powinien zjeść po bieganiu.
Zadanie wymyślone przez kolegów, panu od biologi tak się spodobało, że zadał nam je do domu. -.- Proszę o odpowiedź kogoś kto zna się na tym, gdyż potrzebuję BARDZO precyzyjnej wypowiedzi,gdyż nauczyciel jest bardzo surowy i ...po prostu nie można "odwalić kaszany" przy zadaniach domowych .
More Questions From This User See All
Przede wszystkim, to bieganie mało mu da, gdyż kalorie zaczyna się spalać dopiero po około 40 minutach ruchu. Powinien nie jeść pieczywa (jedynie ciemne), kaszy, makaronu, ryżu, ziemniaków. Musi jeść co 3 -4 godziny, bo po dłuższym czasie organizm ogłasza stan głodowy i gromadzi zapasy w postaci tłuszczu. Powinien nie jeść wędlin, parówek, wieprzowiny, baraniny. Ogłólnie tłustuch mięs. maksymalnie 4 żołtka na tydzień, białka można jeść dowoli. należy wypić 1,5 l do 2,0 l wody dziennie. Nie mniej, nie więcej. Niektóre owoce i warzywa również wymagają kontroli. na przykład banany, por. W ogóle myślę, że powinien biegać 1 na dzień, albo nawet 2 razy na dzień. Jeśli cały dzień nic nie robi. Siedzi, leży, niewiele się rusza, to powinien to zmienić, bo bieganie 1 na 2 dni po pół godziny jest raczej bez sensu...
Mam nadzieję, że pomogłam. Proszę o najjjjj :-)
Jarek powinien jeść rano, popołudniu i wieczorem.
Rano: kanapka z szynka, plasterek ogórka, musli i sok pomarańczowy.
Popołudniu: obiad powinien być jedynym sytym posiłkiem w ciągu dnia tzn. kotel, ziemniaki, surówka + zupa + herbata.
Wieczorem: kanapka z serem i pomidorem + sok.
Powinien jeść conajmniej 3,4,5 godzin po poprzednim posiłku.
Po wysiłku fizycznym przekąsić coś, by nie być głodnym.