Jakie cwiczenia na rozgrzewke na lekcje wf?
rozgrzewka ma sie składać z ćwiczeń w biegu ,potem z ćwiczeń na przekątną a na.koniec ćwiczenia w miejscu. Rozgrzewka ma trwać 15 minut. Pomożecie?
rozgrzewka ma sie składać z ćwiczeń w biegu ,potem z ćwiczeń na przekątną a na.koniec ćwiczenia w miejscu. Rozgrzewka ma trwać 15 minut. Pomożecie?
Potem w biegu krążenie prawej ręki w tył w przód to samo z lewą, krążenie rąk naprzemienne w przód i w tył, oburącz w przód i tył.
Wymachy nóg na przemian co dwa kroki lub co krok, zejście do kucania i rytmowe wyskakiwanie do góry, skłony do 3 kroki, wypady nóg, Potem skipy: A,C,D,B
Podskoki, przeplatanka, krok odstawno dostawny.
W miejscu:
Grążenie głowy w lewo, prawo, na boki i w przód, potem możesz jeszcze raz ręce rozgrzać powtarzając, krążenie tułowia, nadgarstki, w siadzie płotkarskim ćwiczenia, w parach możecie się porościągać, proste nogi- skłon trzymając 1-2 minuty, rozgrzewamy stopy, ewentualnie można zrobić pajacyki, przysiady, pompki..
Dodatkowo jeżeli na sali macie drabinki
- brzuszki
- grzbiety
- wejścia i zejścia na samą górę
- przeskoki
- zwisy
Mam nadzieje że się przyda ;)