narysuj na kartonie , lub wypisz rubryki, tych co ograniczamy to przekreśl ixem
rano;pożywne śniadanie np. kanapka z plastrem szynki z indyka, plaster sera żółtego.pare plastrów pomidorów,
napój: herbata z cytryną, lub kawa z mlekiem
Obiad:
np. zupa pomidorowa
ziemniaki, kotlet z piersi z kurczaka , sałatka z kiszonej kapusty
0,25 ml.kompot jabłkowy
podwieczorek: jabłko, pomarańcza
kolacja: kanaka z sałatka z tuńczyka, herbata zielona z cytryną
Zasada: Pijemy duzo plynu przez caly dzień, najlepiej woda niegazowana cisowianka,(unikamy coli, pepsi, chipsów, fast food'ów,tlustych pokarmów).W jadlospisie powinna znajdowac się raz w tygodniu ryba obojetnie w jakiej postaci, mięso chude, używać oleju do smazenia z pierwszego tłoczenia.Ograniczyc spozywanie frydek, slodkich napoi, gazowanych.Kolację spożywac nie później jak o 18 godz.Przed spaniem wypic szklanke wody.Sozywac dużą ilość owoców i jarzyn.Nie przejadac się słodyczami i ciastami.Jeść mozna parę kostek czekolady.Najlepsze z ciast ciasto drożdżowe, a chleb razowy.Starac się spożywać produkty bez octu i sztucznych konserwantów .
Może... piramida zdrowej żywności .!
lubb... hmmm....... nic nie wymyśle.!
z
Życze powodzenia przy projekcie.!; DD
♥ < 33 ; **
narysuj na kartonie , lub wypisz rubryki, tych co ograniczamy to przekreśl ixem
rano;pożywne śniadanie np. kanapka z plastrem szynki z indyka, plaster sera żółtego.pare plastrów pomidorów,
napój: herbata z cytryną, lub kawa z mlekiem
Obiad:
np. zupa pomidorowa
ziemniaki, kotlet z piersi z kurczaka , sałatka z kiszonej kapusty
0,25 ml.kompot jabłkowy
podwieczorek: jabłko, pomarańcza
kolacja: kanaka z sałatka z tuńczyka, herbata zielona z cytryną
Zasada: Pijemy duzo plynu przez caly dzień, najlepiej woda niegazowana cisowianka,(unikamy coli, pepsi, chipsów, fast food'ów,tlustych pokarmów).W jadlospisie powinna znajdowac się raz w tygodniu ryba obojetnie w jakiej postaci, mięso chude, używać oleju do smazenia z pierwszego tłoczenia.Ograniczyc spozywanie frydek, slodkich napoi, gazowanych.Kolację spożywac nie później jak o 18 godz.Przed spaniem wypic szklanke wody.Sozywac dużą ilość owoców i jarzyn.Nie przejadac się słodyczami i ciastami.Jeść mozna parę kostek czekolady.Najlepsze z ciast ciasto drożdżowe, a chleb razowy.Starac się spożywać produkty bez octu i sztucznych konserwantów .