Jak szybko schudnąć w tydzień lub dwa?Ułuż plan diety i ćwiczeń odchudzająch.pliss pomóżcie musze to zrobić na polski a niemoge niczego ułożyć a jak nie w tydzień ani dwa to może być dłużej ale pliss
More Questions From This User See All
Jak szybko schudnąć w tydzień lub dwa?Ułuż plan diety i ćwiczeń odchudzająch.pliss pomóżcie musze to zrobić na polski a niemoge niczego ułożyć a jak nie w tydzień ani dwa to może być dłużej ale pliss
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Jedz regularnie o wyznaczonych porach np. (dieta do 1000 kcal)
sugeruje diete niskoweglowodanowa
je sie duzo bialka w polaczeniu z warzywami
mozesz jesc jajka, ryby, chude miesa, jogurty naturalne
przekaski to pestki dyni lub orzechy
warzywa mozesz przesmazac na masle
do tego czerwona, zielona herbata i woda
mozna jesc jablko
nie jesz slodyczy,nie pijesz gazowanego, nie jesz ziemniakow, kasz, makaronow, ani chleba
Śniadanie 8:00
2 jajka na twardo (ok 320 kcal) lub jogurt naturalny , pestki dyni
2 Śniadanie 10:30
Kanapka z sałatą + woda przegotowana (mimo wszystko radze aby chleb był w postci suchego tosts ponieważ poprzez spalanie zmniejsza się jego kaloryczność)
Obiad 13:00-14:00
Zupa obojętnie jaka lecz lepiej by było aby jeść więcej wody z tej zupy jak już wcześniej napisałam jeśli chcesz mieć miej kcal a czujesz niedosyt zjedz grzankę.
Podwieczorek 16:30
Możesz zjeść owoce tylko nie banany zjedz nap. gruszkę czy jabłka. Jabłka możesz jeść dowoli ponieważ mają mało kcal i spomagają trawienie.
Kolacja 18:30
Zjedz grzankę z durzą ilością warzyw i zieloną cherbatę
WSKAZÓWKI
pij tylko przegotowaną wodę jeśli możesz jadaj regularnie. :)
Jabłka i orzechy mają mało kcal i dobrze wpływają na trawienie.
Jeśloi nie możesz powstrzymać się od jedzenia słodyczy sugeruję zjeść 1 kostkę czekolady gorzkiej. Zawiera ona jedynie 22 kcal.