Question

Jak opanować złość (10 rad) końecznie 10 moze byc więcej ale NIE MNIEJ
POMOCY Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI

Answer 1

Głeboko oddychać .
wyżywać się na ... np . wal w piłkę . przejdzie .
pogadać z przyjaciółką ona rozśmieszy i przejdzie złość .
pomóc mamie .
głośno wrzeszczeć .
rysować .
robić to co się lubi .
słuchać muzyki , która nas ucisza .
pobiegać .
iść do lasu / parku .

Answer 2

1.Posłuchaj ulubionej muzyki.
2.Zjedz ulubione jedzenie.
3.Wykrzycz się(ale nie na człowieka)
4.Porwij gazetę.
5.Zrób to co lubisz robić.
6.Zagraj w ulubioną grę.
7.Przewietrz się.
8.Pójdź na zakupy.
9.Śpiewaj
10.Tańcz

Answer 3

To są takie jagby ćwiczenia
1. Zamknij oczy i określ przyczynę swojego podenerwowania.
2. Powiedz sobie po cichu : dam sobie z tym radę.
3. Uśmiechnij się do siebie w duchu bez udziału jakichkolwiek mięśni twarzy. Pomyśl sobie, że jesteś małym dzieckiem, a potem wyobraź sobie, że to dziecko siedzi na kolanach, a ty otaczasz je ramieniem, by je chronić.
4. Stosuj powolne wdechy licząc do czterech. Wyobraź sobie, że powietrze wnika w twoje ciało przez podeszwy stóp, jak odczucie ciepła i dobra, i stopniowo ogarnia ciało, poczynając od stóp, poprzez brzuch, klatkę piersiową, aż po czubek głowy.
5. Teraz wydychaj powietrze licząc do czterech. Wyobraź sobie, że twój oddech z czubka głowy opada w dół i wydostaje się na zewnątrz przez podeszwy stóp. Poczuj , jak ciepło i dobro przepływa przez twoje ciało. W trakcie rozluźnij mięśnie i pozwól, by twoja szyja, szczęka, ramiona i kończyny stały się bezwładne.
6. Otwórz oczy i kontynuuj swoje zajęcia. Po wyćwiczeniu odruch uspokajający może stać się tak łatwy i automatyczny, że pomoże ci pokonać wszelkie rozdrażnienia, frustracje i napięcia.
7.wysiłek fizyczny sport lub praca
8 różnego rodzaju zawody (bieganie, gry zespołowe, zabawy ruchowe)
9walka i rywalizacja na określonych zasadach i w odpowiednich granicach (np. siłowanie się)
10ćwiczenia fizyczne (worek treningowy, podciąganie na drążku, siłownia itp.)
11 prace w klasie i szkole (malowanie ogrodzenia, sprzątanie/odśnieżanie boiska, ścieranie tablicy, przynoszenie kredy itp.)

12 słuchanie muzyki
13 wyrażanie złości za pomocą gry na instrumentach (np. odgrywanie scenek za pomocą muzyki)
15techniki relaksacyjne
15krótka gimnastyka podczas lekcji
16 zabawy pozwalające na odreagowanie złości (np. wojna na papierowe kule)

wybierz sonbie jakieś z tych..
nieiwem czy wszystkie są dobre :\