Question

Jak należy dbać o Układ ruch

Answer 1

codziennie ćwiczyć,w szkole są specjalnie przystosowane krzesła-powinniśmy siedzieć prosto,dużo biegać,odpowiednoi stawiać stpy na zewnątrz;

liczę na naj :)

Answer 2

- powinniśmy dostosować obciążenie organizmu proporcjonalnie i nie powinniśmy go zbyt obciążać.

- Powinniśmy mieć krzesło dostosowane do pracy ( z oparciem i wygdne ) oraz biurko na odpowiedniej wysokości i dobre oświetlenie, bez tego kręgosłup będzie nas bolał i będzie nam się ciężko ćwiczyć itd.

- powinnyśmy codziennie uprawiać sport w miarę w naszych możliwości tzn, że powinnyśmy nie przemęczać organizmu lub doprowadzać go skraju wytrzymałości, bo przez to będzie wszystko nas boleć na następny dzień i te objawy mogą się utrzymywać nawet parę lub kilkanaście dni.

- przed intensywnym wysiłkiem powinniśmy zrobić rozgrzewkę i dostosować pokarm do wysiłku ( musimy mieć wtedy przed wysiłkiem duże zaopatrzenie w węglowodany /energię/ )

- nie możemy jeść duży nadmiar białek bo wtedy będziemy mieć przebiałczenie, ani za mało bo będziemy mieć zanik mięśni oraz krwotoki ciężkie do zatamowania.

 

 

                                Mam nadzieję że pomogłam uwielbiam Biolę i pisałam to z głowy nie jak inni :P