Question

jak hartować organizm? Sposoby?

Answer 1

1. Przebywać na powietrzu codziennie, wykorzystując wszelkie dłuższe przerwy w zajęciach. Krótki spacer na świeżym powietrzu podczas takich codziennych przerw, nawet w zimie, doskonale wpływa na ustrój.
2. Korzystać z kąpieli powietrznych stale i systematycznie, zwłaszcza od wiosny do jesieni, i to w jak najlżejszym stroju.
3. W dniach wolnych od zajęć w każdym tygodniu kilka godzin przebywać na powietrzu pozbawionym kurzu. Taki odpoczynek powinien mieć charakter czynny, a więc obowiązkowo być połączony z umiarkowanym ruchem (spacery, wycieczki, gry i zabawy).
4. Odpoczynek roczny (urlop, wakacje) należy połączyć z wyjazdem w piękne okolice, pozbawione kurzu i hałasu. Wycieczki, sporty, turystyka – uprawiane w tych warunkach – działają hartująco na organizm i łagodzą ujemny wpływ pracy zawodowej i wielkomiejskiego życia.
5. Codzienną gimnastykę poranną uprawiać tylko w stroju gimnastycznym i przy otwartym oknie.
6. Często wietrzyć mieszkanie i miejsce pracy – niezależnie od pory roku.