od 2600 do 2800kcal ogólnie. Jeśli chodzi o porcje, to najlepiej jeść 5 posiłków dziennie, najlepiej jest jeśli każdy zawiera jakieś warzywo lub owoc.
Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej niż 70g ogólnie, i mniej niż 20g tł. nasyconych. Węglowodany około 270gram, w czym cukry proste nie więcej niż 90 gram. Do tego 50 gram białka.
od 2600 do 2800kcal ogólnie. Jeśli chodzi o porcje, to najlepiej jeść 5 posiłków dziennie, najlepiej jest jeśli każdy zawiera jakieś warzywo lub owoc.
Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej niż 70g ogólnie, i mniej niż 20g tł. nasyconych. Węglowodany około 270gram, w czym cukry proste nie więcej niż 90 gram. Do tego 50 gram białka.
Pozdrawiam
M.