hola amigos de brainly alguien que me ayude con actividad física que pueden realizar los niños de 10 a 12 años
Necesito ejercicios para trabajar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinacion porfis
Necesito ejercicios para trabajar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinacion porfis
RPara trabajar la resistencia
Para trabajar la resistencia los niños deben realizar ejercicios aeróbicos regularmente y estos son divertidos tanto para grandes como para pequeños, algunos ejemplos de estas actividades son:
Correr.
Caminar.
Nadar.
Practicar fútbol.
Baloncesto.
Para trabajar la fuerza
Cuando se habla del desarrollo de la fuerza no se hace referencia específicamente al levantamiento de pesas, ya que existen otros ejercicios con los que se puede mejorar este aspecto como:
Abdominales.
Flexiones.
Trepar.
Escalar.
Tirar la soga.
Sostener o empujar algún objeto.
Para trabajar la flexibilidad
En este caso son útiles los estiramientos porque hacen que los músculos y articulaciones se muevan fácilmente mientras se flexionan, aunque los niños son flexibles generalmente hay que iniciar con esta actividades desde temprana edad. Se pueden practicar actividades como:
Gimnasia.
Jugar a los bolos.
Saltar en la goma elástica.
Ejercicios de lucha como el karate o judo.
Para trabajar la coordinación
os, siguiendo indicaciones de otra persona.
Hacer un mismo ejercicio en el que salten, corran, salten y se sienten.
Carreras de obstáculos.
Tratar de tomar objetos con los ojos cerrad
Explicación:
Respuesta:
1. Plancha Superman
©foodspring
Dificultad: Elevada
Ejercita: Torso, hombros, músculos isquiotibiales, coordinación y equilibrio.
Advertencia: Mantén la parte inferior y la superior del cuerpo en línea recta durante el movimiento.
2. Elevaciones de rodilla
©foodspring
Dificultad: Baja
Ejercita: Músculos abdominales y flexores de cadera
Advertencia: Eleva tus piernas tanto como puedas manteniendo el tronco erguido.
3. Giros rusos