Question

hey
Opisz 5 dowolnych ćwiczeń na pośladki !
Na dzisiaj
DAJE NAJ!!!!!
Zadanie z WF !!!!
Po polsku bo jak ostatni raz zadałam to ktoś napisał w innym języku a nie mogę przetłumaczyć...​

Answer 1

Odpowiedź:

przyziady

leżenie na plecach i podniesienie nóg

podnoszenie nóg i być wyprostowany

deska

klekni i pomału wstawaj z rękami do głowy

Answer 2

Odpowiedź:

Stań z szeroko rozstawionymi stopami, lekko skierowanymi na zewnątrz (około 30 stopni).    

• Chwyć sztangę, olimpijskie ręce na szerokość barków.  

• Opuść się do przysiadu, przesuwając biodra do śledzenie i utrzymując klatkę piersiową i ciało prosto. Wysuń kolana bezpośrednio ponad kostki.  

• Wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń.

Wyjaśnienie: