Question

Hej
Potrzebuję na jtr rozgrzewki a wf z cardio
Proszę o szybką odp
​

Answer 1

Odpowiedź:

najpierw rozgrzej głowę później barki biodra noki i kostki

Answer 2

Najpierw rozgrzej poszczególne partie ciała ( staw skokowy, staw kolanowy, biodra, plecy, ręce w okolicach łopatek, nadgarstki, głowę ). Cardio możesz zrobić z filmiku na you tubie ( np. 10 MIN CARDIO, Cardio dla początkujących, Intensywne cardio )