Hej!
Muszę na piątek napisać rozgrzewkę na w-f. Pani podała nam rodzaj ćwiczeń:
1. Ćwiczenia ramion- 4 nazwy ćwiczeń (na stojąco)
2. Ćwiczenia nóg-4
3. Ćwiczenia tułowia-2
4.Ćwiczenia ramion i nóg łączone- 2
5. Ćwiczenia tułowia (w siadzie)-2
6.Ćwiczenia nóg(w siadzie)- 2
7. Ćwiczenia tułowia (w siadzie)- 2
8. Ćwiczenia ramion (w siadzie)- 2
9.Ćwiczenia tułowia na mięśnie brzucha-2
10. Ćwiczenia bieżne-2
11. Ćwiczenia skoczne-2
Bardzo prosiłabym o jakiekolwiek wskazówki:)
Będę bardzo wdzięczna:)
1.Krążenie prawej ręki w przód
Krążenie lewej ręki w przód
Krążenie obu rąk w tył
Krążenie obu rąk w pzród
2. przysiad(trzymaj ręce na biodrach)i skacz
4. Biegając krążenie rękami
1.Cwiczenia ramion np krążenia ramion,aby było 4 polecam krązenie lewą ręką w przód,krązenie lewą reką w tył, krążenie prawą reką w tył i prawą w przód.
2.ćwiczenia nóg proponuje skip A ,wygląda to tak żę nogi zgina sie w kolanach i i jak naj wyżej. później proponuje skip B czyli stopy dotykają do pośladków.
następie krod dostawny-odstawny i krzyżak(krzyzujesz nogi idąc bokiem)
3.wymachujesz się w boki,dwa razy w ten 2 razy w ten.
4.podobnie co pisałam na górze tylko że razem robione
5.dotykanie rękoma stóp,rozciąganie nóg, krążenie tułowiem
6.wymachy nóg, jak najwiekszy rozkrok.
7.wykręcanie się w oba boki
8. to samo co w 1 tylko ze na siedząco
9. poprostu brzuszki
10.kilka okrązen wokół sali,hali czy czegoś tam
11.podskoki + np wymachy rąk i nóg.
Mam nadzieje ze pomogłam
straciłam troche czasu ;)