Hejka mam jutro w-f i pani kazała znaleść po 5 ćwiczeń na poszczególne partie mięśni (brzucha, grzbietu, klatki piersiowej i pośladków) z góry dziękuję
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2025 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Brzuch - rowerek plank (deska), brzuszki, nożyce side plank
Grzbiet - pompki, przysiady , przyciąganie kolan do klatki piersiowej, koci Grzbiet
Klatka piersiowa - rozpierki, pompki, dipy na poręczach (krzesłach), odpychanie jednorącz
Pośladki - przysiady, squats, clamps, Pile jumps, bridge lift,