Hej za dwa lata ide do szkoły średniej i chciałbym schudnąć (ważę 76kg i mam 167cm wzrostu). Dałby ktoś jakieś porady na schudnięcie? Daje 17pkt. i naj.
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Odpowiedź:
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij ok.200 kcal jak waga nie będzie szła po 1 lub 2 tygdoniach to odejmij kolejne 100 kcal
2.rób przynajmniej 10000 kroków dziennie , poniewaz jest to najłatwiejsza forma aktywnosci
3.po prostu dużo sie ruszaj i jedz produkty syte cxyli np.ziemniaki , owsianka , jajka , jabłko