Gente ayúdenme pls
Investigar:
1) Toma del pulso en ejercicio.
2) Dosificación de trote continuo.
3) Frecuencia cardíaca en
entrenamiento
Investigar:
1) Toma del pulso en ejercicio.
2) Dosificación de trote continuo.
3) Frecuencia cardíaca en
entrenamiento
Explicación:
cada una va por los números
1. Cómo elegir la intensidad del ejercicio
¿Con qué intensidad debes ejercitarte? El Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda estas pautas de ejercicios para la mayoría de los adultos sanos:
Actividad aeróbica. Hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, nadar o cortar el césped, o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa, como correr o bailar aeróbicamente. También puedes hacer una combinación de actividad moderada y de actividad intensa.
2. Trote continuo y uniforme:se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.
3. La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón