Question

Genieralnie chodzi o W-F , Pani kazała napisać dietę dla dziecka 10 , 11 lat , żeby schudnąć w 1 miesiąc .Proszę , o szybkość , to pilne :)

Answer 1

Otyłość w wieku 10-11 lat u dzieci występuje bardzo często.Jest problemem z którym trzeba zacząć walczyć by w wieku dorosłym przez otyłość dziecięcom nie mieć problemów z otyłościom.
Dieta którą powinny stosować dzieci w wieku 10-11 lat:
1.Powinny włączyc do swego menu pięć owoców i warzyw na dzień.
2.Węglowodany to dobre rozwiązanie na zdrowy tryb życia np.: chlebek, ziemniaczki,kasze,ryż lub makaron.
3.Woda jest dla nas ważna, ale gdy mamy problemy z wagą potrzebujemy bardzo dużo tej wody. U dziecka gdzie występuje otyłośc powinno pić przynajmniej dwanaście szklanek lekko schłodzonej wody, lub 2,5 litra wody.
Jeżeli dziecko nie przepada za wodą może pić 5-2 litrów napojów dziennie.
4.Również takie dziecko potrzebuje mnustwo witamin.Zaleca się jeść produkty w których zawarte są dane witaminy (np. witaminę A,E,D i K znajdziemy w jajach,maśle,olejach zielonych.Witaminę B spotkamy w produktach zbożowych.A witaminę K w warzywachliściastycg tj. kapusta,szpinak,brokuły,sałata oraz w owocach np. w brzoskwiniach.)
5.Dziecko z otyłością powinno mieć dużo ruchu np:spacer,gra w badbinkton,jazda na rowerze itp.
Pamiętajmy jedzmy zdrowo i smacznie!

Answer 2

Okres wiosenny:

Sniadanie I :
-pieczywo mieszane
-masło
-ser żołty
-kakao
-jabłko

Sniadanie II :
-chleb grachama
-masło
-jedno lub dwa jajka
-rzodkiewka
-sok pomarańczowy

Obiad :
-szczawiowa z ziemniakami
-wątróbka wiepszowa
-marchewka wczesna karotka
-kompot z porzeczek

Kolacja :
-Sałatka śledziowa z jabłkiem i cebulom
-pieczywo
-masło roślinne
-herbata

Okres letni:

Śniadanie I :
-chleb grachama
-masło
-miód lub dżem

Śniadanie II :
-pieczywo
-masło
-jaja na twardo
-szczypiorek
-rzodkiewka
-napój z serwatki

Obiad :
-kurczęta duszone w warzywach
-ziemniaki
-sałatka z pomidorów z cebulom

Kolacja:
-leniwe pierogi
-sałata głowiasta ze szczypiorkiem i koperkiem
-napój z marchwi
-herbata

Okres jesienny:

Śniadanie I :
-żur na mleku
-ziemniaki z wody z koperkiem
-chleb
-masło
-rzodkiewki

Sniadanie II :
-chleb z pastom z konserwy wiepszowej
-gruszka lub jabłko
-herbata

Obiad :
-barsz ukraiński
-ziemniaki z wody
-surówka z cebuli i jabłek na liściu sałaty
-jabłka pieczone

Kolacja:
-kaszanka
-surówka z kapusty kwaszonej z jabłkami i marchwią
-herbata

Okres zimowy :

Śniadanie I :
-pieczywo mieszane
-masło
-ser topiony
-dżem z czarnej pożeczki

Śniadanie II :
-buchty drożdżowe
-kakao
-jabłko

Obiad:
-ziemniaki z wody
-pierogi z mięsem
-surówka z cebuli z jabłkiem
-zupa jarzynowa
-kisiel
-herbata

Kolacja :
-makaron zapiekany z jabłkami
-napój z mleka z sokiem z truskawek

To wszystko jeśli będziesz potrzebował/ła na cały tydzień jadłospisu napisz na numer gg:6244173 lub e-mail: [email protected]

Ps.za to wypracowanie dostałam 6 powodzenia

Answer 3

Przede wszystkim trzeba ćwiczyć jaść durzo owoców i warzyw nie jeść słdyczy ani w nadmiernych ilościach jeść reguralnie
durzo witaminy c czyli durzo owoców
witaminy d czyli twarorzki i serki
oraz durzo wapnia on sprawia że kości są mocniejsze
to tyle mam nadzieję że pomogłam