Explica cómo debería ser la alimentación de un adolescente de 13 también recomienda que actividad física debería realizar
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Respuesta:
las proteínas: sintetizan nuevos tejidos y estructuras del organismo.
Las vitaminas: intervienen en los procesos metabólicos, muy activos durante la adolescencia.
Los minerales: al igual que las vitaminas, intervienen en el funcionamiento correcto de los sistemas enzimáticos.
El calcio: este macroelemento mineral debe aumentar hasta los 1.200 o 1.300 mg diarios durante la adolescencia, al ser importante para el desarrollo del esqueleto. Si el adolescente es reacio al consumo de leches o equivalentes, puede completar esta necesidad con los frutos secos, como fuente alternativa del calcio.
Explicación:
comiendo sano , frutas ,verduras tomar vitaminas , tomar mucha agua
podria hacer ejercicios como saltar la cuerda , correr , trotar en las mañanas