Question

Escribe un decálogo la buena salud . Utiliza el imperativo positivo y negativo para dar consejos sobre cómo mantenerse en forma siguiendo el ejemplo : Ejemplo : Duerme como mínimo 8 horas diarias .​

Answer 1

Verified answer

Respuesta:

Expl1) Mantener un dieta saludable que contenga proteína, carbohidratos, grasas, frutas y vegetales de acuerdo con las cantidades recomendadas por un especialista. Una mujer promedio, por ejemplo, requiere entre 1 800 y 2 000 calorías al día. Un hombre, en cambio, debería consumir entre 2 000 y 2 200 calorías.

via GIPHY

2) Consumir grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, salmón. La OMS sugiere comer entre el 20 y 35% de grasas total al día, de las que entre el 6 y 11% deben ser poliinsaturadas (con 2,5 y 9% de Omega 6, y 0,5 y 2% de Omega 3); entre el 15 y 20% monoinsaturadas y menos del 10% de grasas saturadas.

via GIPHY

3) Ingerir entre dos y tres litros de agua al día. Evite las bebidas azucaradas.

via GIPHY

4) Evitar productos con gran contenido de azúcar como pasteles, chocolates, malteadas, cereales. Si tienes ganas de algo dulce, recurre a las frutas. La recomendación es comer entre tres y cuatro porciones de frutas al día.

via GIPHY

5) Realizar ejercicio todos los días. Alterne las actividades para evitar caer en la monotonía: corra, trote, levante pesas. 150 minutos de actividad física a la semana son suficientes para mantener una vida saludable. Esa cifra puede aumentar dependiendo de los objetivos de cada persona.

via GIPHY

6) Incluir productos ricos en fibra para estimular al aparato digestivo. Al día se sugieren 25 gramos de esa sustancia, presente en la corteza de las frutas y los productos integrales.

7) Evitar alimentos procesados, pues contienen grandes cantidades de sal.

via GIPHY

8) Descansar. El tiempo de recuperación varía entre una y otra persona. De forma general se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día.icación:

Answer 2

Respuesta:

Explicación: