escribe dos recetas saludables que lleven su nombre, ingredientes y modo de preparación. ayuda es para hoy doy corona.
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espero que te sirva suerte
Respuesta:
Las ensaladas son un plato fundamental y muy fácil de añadir en cualquier tipo de dieta. Es muy importante que no nos dejemos llevar por la idea de que las ensaladas son muy sanas y prestemos atención a los ingredientes que estas contengan. Si llevan alimentos bajos en calorías, serán ideales para cuidar nuestra línea. Pero si añadimos ingredientes como el maíz, las aceitunas o algunas salsas como la césar o de yogur, convertiremos la ensalada en un plato muy calórico, que nada nos conviene si nuestro propósito es bajar de peso.
Por eso os proponemos esta ensalada de espinacas que, además de ser muy baja en calorías, está riquísima. ¡Uno de los platos saludables por excelencia! Una porción (con 2 cucharadas de aderezo) aporta 280 kilocalorías, 8 gramos de fibra y un 41% de la vitamina C requerida diariamente.Lavar y colocar en un cuenco 4 tazas de espinacas.
Cortar en rebanadas 1 manzana roja y 1 manzana verde (sin pelarlas).
Pelar y desgajar 2 mandarinas.
Picar 1 aguacate en cubitos.
Mezclar todos los ingredientes con las espinacas y añadir ½ taza de arándanos secos y ½ taza de nueces peladas.
Servir y bañar con aderezo.
El tomate es un alimento muy saludable con el que tenemos la suerte de contar en muchas de las recetas de la dieta mediterránea. Una buena opción para comerlo es hacerlo relleno y al horno. Este es uno de los platos saludables, bajo en calorías más sabrosos. Lo bueno de esta receta es que es muy sencilla de preparar y una vez lo metes al horno te puedes despreocupar durante los minutos que se esté cocinando. Incluso podemos hacer varios a la vez y guardarlos en el congelador para posibles ocasiones futuras en las que no tengamos tiempo o no nos apetezca cocinar. Ya no tendrás exclusa para no comer rico y saludable.Para hacer nuestro tomate relleno lo primero que tenemos que hacer es cortar la cabeza del tomate y dejarlo hueco con la ayuda de un cuchillo. El jugo del tomate lo guardaremos para mezclarlo más tarde con el relleno.
Para hacer el relleno tenemos que mezclar el atún con los champiñones, el jugo de tomate y sazonar con el orégano u otra especie que prefieras. Una vez tengamos todo mezclado colocamos todo el relleno con la ayuda de una cuchara dentro del tomate y cubrimos con una loncha de queso light. Metemos el tomate en el horno y dejamos hornear durante unos 15 minutos a baja temperatura. Ya tendrás tu receta perfecta para el almuerzo o la cena deliciosa y baja en calorías.