Acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo: la clave de unas abdominales bien realizadas es hacer presión en la musculatura del estómago, no forzar otras partes de nuestro cuerpo. Mantén los pies en el suelo en todo momento y aprieta el estómago mientras realizas el movimiento
Colocaremos los pies separados a la misma altura de los hombros, colocando uno sobre la silla e inclinando un poco el torso hacia delante. Subiremos a nuestro peldaño o superficie en altura haciendo fuerza con nuestra pierna de arriba. Posteriormente, volveremos a bajar, intercambiando uno y otro lado.
Flexiones de brazos ('Push up') Colócate en posición de plancha con los brazos extendidos. ...
Flexiones con apoyo en pared. ...
Flexiones con rodillas apoyadas. ...
Flexión de brazos con palmada. ...
'Press' banca inclinado con mancuernas. ...
'Press' de banca con barra. ...
Cruces en polea alta.
Existen algunos ejercicios ideales para reforzar, tonificar y agrandar esta parte del cuerpo así como otras partes como las piernas o las caderas:
Respuesta:
Acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo: la clave de unas abdominales bien realizadas es hacer presión en la musculatura del estómago, no forzar otras partes de nuestro cuerpo. Mantén los pies en el suelo en todo momento y aprieta el estómago mientras realizas el movimiento
Colocaremos los pies separados a la misma altura de los hombros, colocando uno sobre la silla e inclinando un poco el torso hacia delante. Subiremos a nuestro peldaño o superficie en altura haciendo fuerza con nuestra pierna de arriba. Posteriormente, volveremos a bajar, intercambiando uno y otro lado.
Flexiones de brazos ('Push up') Colócate en posición de plancha con los brazos extendidos. ...
Flexiones con apoyo en pared. ...
Flexiones con rodillas apoyadas. ...
Flexión de brazos con palmada. ...
'Press' banca inclinado con mancuernas. ...
'Press' de banca con barra. ...
Cruces en polea alta.
Existen algunos ejercicios ideales para reforzar, tonificar y agrandar esta parte del cuerpo así como otras partes como las piernas o las caderas:
Levantamiento de caderas o puente.
Subir escaleras de dos en dos.
Sentadillas.
Zancadas.
Patada de glúteo.
Patada de burro.
Fire hydrant.
Explicación:
espero haberte ayudado