Elaborar 5 recomendaciones para una buena alimentación en tiempos de pandemia, incluyendo la actividad física y la hidratación.
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Respuesta:
en mi casoooo
- Desayunar si o si, para no tener ansiedad en ka tarde
- Comer fruta al menos 2 al dia
- Beber mucha agua
- Movernos, en lo que sea pero mantenernos activios y no quedarnos estampados
- Hacer ejercicio o al menos saltar la cuerda 10 min, te libera y te desestresa
Respuesta:
1.Cuidar la alimentación. ...
Reducir la ingesta de grasas saturadas. ...
Comer más frutas y verduras. ...
2.Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día. ...
Haz treinta minutos de ejercicio al día. ...
Programa siete u ocho horas de sueño cada noche. ..
3.Las frutillas la espinaca El pescado, nueces
4,La FAO recomienda aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos 5 veces al día. Este grupo de alimentos tiene grandes cantidades de vitamina A y C. Los antioxidantes presentes en las frutas son perfectos para combatir infecciones. Las legumbres deben ser consumidas por lo menos 3 veces a la semana. Lo importante de las frutas y verduras además de ser altas en compuestos como la proteína y el hierro es que son muy accesibles y duran mucho tiempo. También compran los alimentos en lata o snacks, por su facilidad de consumo, pero las verduras también son fáciles de ingerir y de diferentes formas. Se las puede comer cortadas, enteras o se las puede congelar para otra comida, pero siempre limpiándolas antes de ingerirlas.
Explicación: