elabora una rutina de ejercicios para cada día (por 3 días a la semana) en el cual especifique la cantidad de repeticiones y series por ejercicio, teniendo en cuenta que la duración de la sesión de actividad física es de aproximadamente entre 40 a 60 minutos.
Respuesta:Frecuencia de entrenamiento
Aunque un día esté dedicado a torso y otro a piernas, la realización de un tercer día de cuerpo completo nos permite dar una frecuencia dos de entrenamiento a todos los grupos musculares, es decir, trabajaremos dos veces a la semana cada grupo muscular. Aunque los tres días de entrenamiento los podemos organizar de muchas formas a lo largo de la semana, lo ideal sería no concentrar los tres días de forma consecutiva. Una opción sería:
Lunes: pierna
Martes: descanso
Miércoles: torso
Jueves: descanso
Viernes: fullbody
Sábado y domingo: descanso
Explicación: