Question

elabora una lista de 8 ejercicios y añade una ficha para realizarlos,porfis es para hoy doy coronita c:
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Respuesta:

elabora una lista de 8 ejercicios y añade una ficha para realizarlos

brazos espalda pecho y hombros

1. flexión con inclinación apollo de brazos (×3/15)
2. Flexiones (×2/20)
3. flexión y rotación (×3/25)
4. levantamiento de mancuernas(&) (cuantas quieras)
5. levántamiento de pesas (&) (cuantas quieras)
6. flexión de pecho (×3/30)
7. flexión escalonada (×2/20)
8. flexión con inclinación apollo de piernas (×1/20)

abdomen

1. Abdominales (×5/30)
2. Abdominales cruzadas (×2/45)
3. tijeras (1:15min)
4. abdominal en "v" (×2/15)
5. escalada de montaña(1:20min)
6. levantamiento de piernas(×3/30
7. Abdominales con piernas elevadas(×2/30)
8. Tablón (1:20min)

Explicación:

antes debes Aser estiramientos

1. saltos de tijeras
2. trote en mismo lugar
3. salto de cuerda
4. movimiento circular de hombros
5. Estiramiento cobra
6. Estiramiento de pecho
7. toque al talón
8. burpesf (creo que se escribe así XD)

por cierto todos los estiramientos son de 1 minuto

firma:

sleyder ❤️