Elabora un almuerzo en el cual no tengas que usar: calor, energía ni fuego. El almuerzo debe llevar como mínimo: una proteína y un carbohidrato
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ensaladas de frutas
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Respuesta:
Esto se debe a que lo que uno come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento. Una dieta bien planificada sustentará tu programa de entrenamiento y te ayudará a recuperarte más rápidamente, reduciendo tu riesgo de lesionarte. También es necesario comer para conservar tu buena salud y reducir tu riesgo de enfermedades o de entrenamiento excesivo.
En este artículo se explica cuántas calorías necesitas por día y qué debes comer antes, durante y después del ejercicio para mantenerte saludable
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