El mèdico le dijo a Juliàn que debe bajar de peso por que tiene mucho coresterol y eso es malo para el corazòn, Juliàn no sabe còmo hacer una dieta saludable para estar màs sano.
¿Què alimentos le conviene comer?¿Por què? HIPÒTESIS:
¿Què alimentos le conviene comer?¿Por què? HIPÒTESIS:
Respuesta:
Para conseguir nuestro objetivo, controlar el temido colesterol, tenemos que basar nuestra dieta en alimentos como: frutas y verduras, cinco raciones al día; hortalizas; cereales integrales (pan, pasta, arroz); legumbres (tres raciones a la semana); pescado azul (al menos, tres raciones a la semana (atún, sardina, boquerón, salmón...); frutos secos (nueces, almendras) y aceite de oliva virgen.
Estos alimentos nos aportan nutrientes que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar el denominado colesterol-HDL (colesterol bueno) porque aportan los ácidos grasos monoinsaturados (presentes en el aceite de oliva virgen), ácidos grasos omega-3 (pescado azul), esteroles/estanoles vegetales (en aceites vegetales o incorporados en productos lácteos), antioxidantes (como frutas y verduras).
Explicación:
De nada :D