Question

Ejercicios para condición física en una pista de colegio con gradas

Answer 1

a) Subida, escalón simple, pata coja. Con parada 1''. F. articular 4x8 rep (2 con cada pierna)b) Subida, escalón doble, dos pies a la vez. Con parada 1''. F. articular. 4x8c) Subida, escalón simple, velocidad, un pie en cada escalón. Sin parada. F. explosiva. 4x8d) Bajada, escalón simple, pata coja. Con parada 1''. F. articular 4x8 rep (2 con cada pierna)e) Bajada, escalón doble, dos pies a la vez. Con parada 1''. F. articular. 4x8f) Bajada, escalón simple, velocidad, un pie en cada escalón. Sin parada. F. explosiva. 4x8g) Subida, escalón doble, dos pies a la vez. Velocidad, sin parada. F. explosiva. 4x8h) Subida, escalón simple, velocidad, un pie en cada escalón. Sin parada. F. explosiva. 4x8