Respuesta: 1. La ventana de las 12 horas para alimentarse
Hay cientos de dietas distintas para tratar de llevar una alimentación saludable. Unas más complejas y estrictas que otras.
Pero si cambiar tu alimentación o dejar de comer ciertos productos te parece intimidante, Chatterjee sugiere una opción sencilla: ingerir todo lo que vayas a comer en un día dentro de un período de 12 horas, por ejemplo, de 8 de la mañana a 8 de la noche.
2. El poder de los ejercicios de fuerza corporal
Para muchas personas es difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio o para salir a correr varias veces a la semana, pero el doctor Chatterjee y el equipo del programa Fit and Fearless de la BBC (En forma y sin miedo) dicen que hacer 5 minutos de entrenamiento en fuerza corporal dos veces a la semana puede ser realmente valioso.
"El entrenamiento de la fuerza corporal está subestimado en nuestra sociedad", dijo el médico y escritor.
. Pasar más tiempo a la luz del día
Muchas veces infravaloramos la importancia del buen dormir, pero asegurarnos de que dormimos bien y lo suficiente puede mejorar nuestra vida y nuestra salud.
4. 15 minutos a diario para uno mismo
Con frecuencia el estrés forma parte de nuestras vidas cotidianas, y en eso, la tecnología tiene cierta parte de culpa.
Respuesta: 1. La ventana de las 12 horas para alimentarse
Hay cientos de dietas distintas para tratar de llevar una alimentación saludable. Unas más complejas y estrictas que otras.
Pero si cambiar tu alimentación o dejar de comer ciertos productos te parece intimidante, Chatterjee sugiere una opción sencilla: ingerir todo lo que vayas a comer en un día dentro de un período de 12 horas, por ejemplo, de 8 de la mañana a 8 de la noche.
2. El poder de los ejercicios de fuerza corporal
Para muchas personas es difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio o para salir a correr varias veces a la semana, pero el doctor Chatterjee y el equipo del programa Fit and Fearless de la BBC (En forma y sin miedo) dicen que hacer 5 minutos de entrenamiento en fuerza corporal dos veces a la semana puede ser realmente valioso.
"El entrenamiento de la fuerza corporal está subestimado en nuestra sociedad", dijo el médico y escritor.
. Pasar más tiempo a la luz del día
Muchas veces infravaloramos la importancia del buen dormir, pero asegurarnos de que dormimos bien y lo suficiente puede mejorar nuestra vida y nuestra salud.
4. 15 minutos a diario para uno mismo
Con frecuencia el estrés forma parte de nuestras vidas cotidianas, y en eso, la tecnología tiene cierta parte de culpa.
Explicación: me das coronita PLISS
Respuesta:
La ventana de las 12 horas para alimentarse
El poder de los ejercicios de fuerza corporal
Pasar más tiempo a la luz del día
15 minutos a diario para uno mismo