Question

Dobra rozgrzewke od poczatku do konca. Potrzebuje na w-f tylko nie ma do wyboru w-fu. Bardzo PROSZE O POMOC

Answer 1

1. Bieg
2. Na gwidek zmiana kierunku biegu
3. Na gwizdek przysiad i wyskok
4. Skip A
5. Skip C
6. Wymachy rąk do przodu (w biegu)
7. Wymachy rąk do tyłu
8. Wymachy rąk naprzemianstronne
9. Przeplatanka
10. Krok dostawny
11. Marsz: co trzeci krok prawa ręka do lewej nogi, lewa ręka do prawej nogi
12. Skłony z pogłębieniem
13. Skłony do prawej nogi, do środka, do lewej nogi
14. Skrętoskłony
15. 10 przysiadów
16. 10 pajacyków
17. Klęk podparty: wymachiwanie nogami do tyłu
18. Klęk podparty: wymachiwanie nogami w bok

Answer 2

Skłony , przeciagania , zbieranie kwiatków , wymachy nogą , trucht , przeplatanki , wysoki unoszenia nóg , przysiady , na siedzącą rozciągnięcia..

Answer 3

1 kółko skippingiem A do koła -> 1 kółko skippingiem B do koła sali -> chwila joggingu bokserskiego -> 20 brzuszków -> 15 przysiadów -> krążenia tułowia -> usiąść na podłodze, złączyć i wyprostować nogi po czym chwycić się za kostki i trzymać je 10 sekund -> krążenia ramion -> 5 skłonów do lewej nogi -> 5 skłonów do środka -> 5 skłonów do prawej nogi -> 10 skrętoskłonów -> krążenia szyjne -> rozciąganie palców u rąk-> siadamy na podłodze i jedną nogę prostujemy, a drugą dajemy na bok, tak żeby po między nogami był kąt 90 stopni i przechylamy się na przemian na lewo i prawo -> kładziemy się na brzuchu, ręce dajemy pod brodę po czy jednocześni unosimy głowę i nogi