Question

Dlaczego po duzym wysiłku odczuwamy ból w mięśniach?

Answer 1

Ból mięśni

Prawie każdy zna nieprzyjemne uczucie bólu mięśni, które jest wywołane ich przeciążeniem. Bóle mięśni występują często u osób nie wytrenowanych, które nagle dokonały dużego wysiłku fizycznego. Ale także wybitni sportowcy nie są wolni od bólu mięśni. Nawet dobry sprinter po godzinie rzucania kulą odczuwa ból mięśni w ramieniu.


Objawy
Ból mięśni występuje z reguły w ciągu kilku godzin po nadmiernym obciążeniu organizmu. Bolące mięśnie są wrażliwe na ucisk i bolą przy każdym ruchu; są napięte, czasami także obrzęknięte i rozgrzane.

Przyczyny
Ból mięśni nie jest powodowany, jak wcześniej przypuszczano, zakwaszeniem mięśni przez tworzący się podczas wysiłku kwas mlekowy. W wyniku obciążenia rozluźniają się natomiast szczeliny włókien mięśniowych.

Powikłania
Ból mięśni jest z reguły nieszkodliwy i przebiega bez powikłań.

Co możesz zrobić

* Ból mięśni najszybciej ustępuje, gdy bolące mięśnie ponownie zostaną rozruszane, na przykład poprzez lekki stretching, jazdę na rowerze lub spacer.
* Ciepła kąpiel odpręża napięte mięśnie i łagodzi ból.
* Zastosowanie ciepła, na przykład w formie okładów, działa zwykle łagodząco na ból.
* Gdy ból jest bardzo silny, może być uzasadnione krótkotrwałe stosowanie leków przeciwbólowych.


Kiedy należy udać się do lekarza

* Gdy ból mięśni występuje razem z innymi objawami, takimi jak gorączka, skurcze mięśni lub ich drżenie. W tym przypadku ból mięśni jest objawem infekcji wirusowej, reumatyzmu lub choroby układu nerwowego.
* Gdy ból mięśni jest bardzo nasilony.
* Jeśli ból mięśni nie ustąpi po kilku dniach.


Co zrobi lekarz
Jeśli przyczyny bólu mięśni są niejasne, wówczas lekarz - poprzez wywiad i badanie - wyjaśni, czy mamy do czynienia jedynie z nieszkodliwym bólem mięśni. W przypadku silnego bólu może też przepisać lek przeciwbólowy.

Zapobieganie
Przed dużym wysiłkiem fizycznym powinno się rozgrzać mięśnie, na przykład poprzez lekką gimnastykę lub ćwiczenia rozciągające mięśnie (stretching).
Gdy nie jest się wytrenowanym, nie powinno się zmuszać organizmu do wielkiego wysiłku. Powolne stopniowanie wysiłku może zapobiec powstawaniu bólu mięśni.

Answer 2

Ból mięśni nie jest powodowany, jak wcześniej przypuszczano, zakwaszeniem mięśni przez tworzący się podczas wysiłku kwas mlekowy. W wyniku obciążenia rozluźniają się natomiast szczeliny włókien mięśniowych.