Question

describe brevemente qué alimentos 1)consideras conveniente ingerir antes y después de una actividad ¿por que?​

Answer 1

Respuesta:

DESAYUNO LIGERO 30 'ANTES:

1. Yogur 0% y un puñado de frutos rojos

2. Compota de manzana y una pera

3. Yogur desnatado y una cucharadita de miel

4. Puré de kiwi y frutos rojos

5. Yogur desnatado y una rodaja de sandía

SEGUNDO DESAYUNO PARA DESPUÉS:

1. Vaso de leche desnatada, tortilla de una yema y dos claras, naranja y tres nueces.

2. Vaso de leche desnatada, un kiwi, tres rebanadas pan de wasa, 50 g de pechuga de pavo.

3. Yogur 0% mezclado con 30 g de cereales integrales, un puñado de frutos rojos y dos nueces.

4. Yogur 0%, dos biscotes de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, 50 g de pechuga de pavo y una manzana.

5. Vaso de requesón desnatado, 30 g de cereales integrales, un plátano y un huevo duro.

Explicación:

¿Por que se debe comer algo liviano?

Por que comer algo pesado inmediatamente antes de un entrenamiento puede causar muchas molestias gastrointestinales que pueden hacerte sentir hinchado o, incluso, darte calambres estomacales. Además, no obtendrás un rendimiento óptimo, debido a la competición por la sangre que se da entre los músculos y tu sistema digestivo".

Espero te ayude amigo, corona plis