define a que se llama entrada en calor
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Respuesta:
Explicación:
La entrada en calor o también llamada en otros países calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
La entrada en calor se divide en 2 partes, general y especifica. La entrada en calor general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad. La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en la entrada en calor pero no demasiado (evitar correr con demasiada velocidad, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).
La entrada en calor específica, es la preparación progresiva de todos los músculos y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios de la entrada en calor específica estarán relacionados a este deporte), y siempre se realiza después de una entrada en calor general.
La duración en una hora puede ser de 5 a 10 minutos. En pleno invierno la entrada en calor dura más que en verano, y tampoco es igual cuando disponemos de una, dos o tres horas para entrenar. La duración puede variar si el objetivo del día tiene más inclinación hacia lo técnico – táctico que hacia lo físico.
Saludos !!
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