Dar algunos consejos a las personas sobre qué deben comer (desayuno, almuerzo y cena). Empiece así: La gente debería comer ...
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Respuesta:
La gente debería comer un desayuno equilibrado a base de cereales y frutas.
Realizar de 4-5 comidas al día.
Beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día.
En el almuerzo consumir 3 o 5 veces a la semana legumbres, aves y pescados, reducir la ingesta de carnes rojas o ricas en grasas.
Controlar el consumo de alimentos fritos, rebozados o precocinados.
Evite tomar bebidas dulces (con azúcar, glucosa, sacarosa, fructosa, etc.).
La ingesta de alcohol no es recomendable.
En la cena tomar platos pequeños pero variados.
Comer sentado, despacio y masticando bien los alimentos.