Question

Daję za to zadanie 50 punktów ale to tylko dlatego że liczę na to że dużo napiszecie
to zadanie kieruję także pod Wychowanie fizyczne gdyż nauczyciel kazał napisać rozgrzewką do siatkówki a że pracuje jako polonista i W-F(ista) (jak dla mnie dziwne połączenie) to powiedział że będą z tego dwie oceny nie powiedział jak długa ma być praca ani w jakiej formie(to znaczy chyba że dowolna) liczę na to że nie będzie plagiatów ani nic w tym stylu
pozdro dado:)

Answer 1

Na początku rozgrzewki proponuję pięć kółek na około sali. Potem:
1.ćwiczenia ramion:
a) zginają ramiona w stawie łokciowym, jeden prawe ramie, drugi lewe,
b) wyprost ramion do pozycji wyjściowej,
c) zginają drugie swoje ramie,
d) wyprost do pozycji wyjściowej
2.Ćwiczenia tułowia płaszczyzna strzałkowa w przód:
a) stojące dwie osoby na przeciwko siebie, kładą ręce na barkach partnera, ramiona wyprostowane,
b) skłon tułowia w przód,
c) pogłębienie skłonu,
d) wyprost do pozycji wyjściowej,
3. Ćwiczenia nóg:
a) postawa stojąc, odwróceni tyłem, partnerzy podają sobie ramiona,
b) wykonują przysiad,
c) do góry, do pozycji wyjściowej,
d) wykonują przysiad,
e) powrót do pozycji wyjściowej.
4. Ćwiczenie tułowia płaszczyzna czołowa:
a) partnerzy stoją tyłem do siebie,lekki rozkrok, wznos ramion w górę, łapią się za dłonie,
b) skłon tułowia w bok,
c) pogłębienie,
d) wyprost do pozycji wyjściowej,
5. Ćwiczenie mięśni brzucha:
a) jedna osoba w klęku podpartym, druga siada na część lędźwiową, stopy łapie dłoniami osoba będąca w klęku podpartym,
b) opad tułowia w tył, czyli brzuszki,
c) powrót do pozycji wyjściowej,
6. Ćwiczenie równoważne:
a) siad prosty nogi złączone, stopy partnerów obok siebie,
b) siad równoważny, wznoś ramion w bok,
c) krążenia nóg naprzemiennie między nogami partnera,
d) zmiana krążenia nóg w drugą stronę,
e) powrót do siadu prostego, pozycja wyjściowa
7. Podskoki:
a) postawa stojąca, osoby zwrócone do siebie podają sobie ręce,
b) podskokiem rozkrok,
c) podskokiem zeskok do podstawy,
d) podskokiem wypad w przód nogi lewej,
e) zeskok do podstawy pozycji wyjściowej,
8. Współćwiczący podają do siebie piłkę kozłem.
9. Odbicia piłki w parach, na przeciwko siebie, wszerz sali
10. Atak piłki, jedna osoba pod siatką, druga przygotowuje się do ataku
11. Odbiór piłki, wystawa, atak i obrona
12. Zagrywka.
13. Gra....

Myślę, że sobie z tą rozgrzewką poradzisz;];]

Liczę na naj...