Procura comer no más de 30 minutos después de hacer ejercicio. Después de eso, proponte comer de 1 a 1.5 gramos de carbohidratos por cada kilogramo de peso corporal cada dos horas durante las seis horas siguientes. Por ejemplo, si pesas 60 kilos debes comer entre 60 y 90 gramos de carbohidratos.
no deberías esperar demasiado para ingerir algo en tu organismo intenta que la proporción de carbohidratos y proteínas sea de un ratio de 3:1 entre los 30 y 60 minutos después del entrenamiento
Respuesta:
Procura comer no más de 30 minutos después de hacer ejercicio. Después de eso, proponte comer de 1 a 1.5 gramos de carbohidratos por cada kilogramo de peso corporal cada dos horas durante las seis horas siguientes. Por ejemplo, si pesas 60 kilos debes comer entre 60 y 90 gramos de carbohidratos.
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no deberías esperar demasiado para ingerir algo en tu organismo intenta que la proporción de carbohidratos y proteínas sea de un ratio de 3:1 entre los 30 y 60 minutos después del entrenamiento