Question

¿cuales son los pasos para el rol atras?

Answer 1

TECNICA: - El rol atrás es una de las primeras nociones que se da al principiante como forma básica de movimiento, es similar al rol adelante y de igual manera es útil para amortiguar los riesgos de caída. • Posición Inicial.- partimos de la posición firmes con los brazos extendidos hacia arriba y a continuación nos colocamos en cunclillas con la espalda derecha y brazos al frente. • Ejecución.- de la posición cunclilla nos inclinamos hacia atrás llevando los brazos flexionados hasta que las manos se coloquen a la altura de los oídos, la separación entre las manos debe ser similar al ancho de los hombros; se pierde el equilibrio hacia atrás, apoyando los glúteos y la espalda, instantes antes de apoyar las manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos; llevamos el mentón al pecho, flexionamos las piernas para formar una especie de “bolita”, de manera que la espalda se apoye progresivamente en el suelo; cuando los pies toquen el piso, llevamos los brazos hacia delante y nos incorporamos estirando las rodillas. • Posición Final.- recobro a la posición inicial de firmes. En resumen: 1. Pon las manos al frente de tu cabeza. 2. baja como si fueras a hacer cunclillas. 3. mandate con impulso hacia atrás. •••× Espero sirva. Suerte! <3