Question

cuales son las normas o cuidados de los sistemas en mención (circulatorio, respiratorio y digestivo) .

porfa ayudaaa

Answer 1

Respuesta:

sistema circulatorio:

Alimentación sana: Nuestra dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.

Actividades físicas: Siempre lo deportes y ejercicios favorecerán al sistema circulatorio. como caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana.

Evitar los productos industrializados:La mayoría de estos productos son altos en sodio y conservantes, un consumo excesivo de estos puede aumentar nuestra presión arterial y ser perjudiciales para nuestra salud.

sistema respiratorio:

Mantenerse hidratado:La ingesta suficiente de agua le da a las mucosidades de las vías respiratorias y pulmones una consistencia más delgada.  al no obtener la hidratación suficiente, los pulmones se dilatan para compensar la deficiencia de agua, por lo que trabajan más y se hacen más débiles.

Identificar y evitar los alérgenos:Con frecuencia el polen, el moho, los ácaros y el polvo son los causantes de las alergias en las personas, sobre todo de aquellas relacionadas con el sistema respiratorio.

Comer más frutas y vegetales:Esto es porque los antioxidantes presentes en ellos ayudan a aliviar la inflamación de las vías respiratorias.  Además, un estudio demostró que la vitamina E, el selenio y el beta caroteno, elementos presentes tanto en frutas como en vegetales, mejoraron la función pulmonar incluso en fumadores.

sistema digestivo:

Tener una dieta balanceada:Cada tipo de alimento proporciona nutrientes diferentes que sirven para funciones específicas. Es por ello que es imprescindible alimentarse equilibradamente, ingiriendo proteínas, carbohidratos y grasas, así como también vitaminas, minerales y agua.

Respetar los horarios para comer:es importante respetar los horarios para hacerlo, de manera de que no se interrumpa el largo proceso de la digestión.   Es importante tratar de comer siempre a las mismas horas y es preferible hacerlo varias veces al día en pocas cantidades, que comer mucho pocas veces al día.

Comer lento y masticar mucho:Masticar varias veces la comida facilita el trabajo del resto del aparato digestivo pues, al recibir pedazos más pequeños de comida, será más sencilla su descomposición.   Por otra parte, comer lento hace que el cerebro procese y fije el acto de comer; al tener conciencia de que se está comiendo se logra mayor saciedad, se retarda el hambre y se bajan los niveles de ansiedad por comida.