Question

¿Cuál fueron las dificultades que tuvieron en la práctica de esta actividad física y como lo resolvieron? ¿Qué nutrientes deben consumir para mantenerse saludables y sin anemia? ¿Qué parte de tu cuerpo se ha fortalecido con esta actividad? ​

Answer 1

Las dificultades que se ven es poder cambiar lo hábitos alimenticios, los buenos hábitos alimenticios y realizar actividades físicas ayudan a tener en buenas condiciones el cuerpo. El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y muchos nutrientes es de gran ayuda para la salud; debemos conocer los alimentos que aporta nutrientes favorables para el organismo y evitar la anemia.

Esto va a dirigido para aquellas personas que deseen cuidar su salud y tener una vida saludable, a continuación mencionaré  los alimentos que  contienen nutrientes:

1. Las verduras son nutritivas y  aportan buenos resultados para la salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presion arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: aguacate, brócoli, cebolla, coliflor, apio, tomate, zanahoria etc.
2. Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cúal protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la anemia, ellas son: fresas, ciruelas, arándanos, naranjas, manzanas, papaya, piña, plátano, kiwi, sandía etc.
3. Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos rico en nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo,  avena, cebada, arroz, quínoa, maíz.
4. El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, camarón, sardinas, salmón etc.

Es necesario consumir e ir incorporando estos alimentos al hábito alimenticio para ver buenos resultados; de manera que aportan beneficios. Se fortalece los musculos y huesos,  el sistema inmunológico se mantiene saludable, reduce el riesgo de la tensión arterial, fortalece el corazón etc.

Answer 2

Las dificultades que tuve al practicar la actividad física que elegí, fue la coordinación adecuada de los movimientos, así como mantener la respiración constante en cada uno de ellos, porque en ocasiones sentí que me sofocaba, e incluso llegué a marearme.

Sin embargo, pude resolver mis dificultades al hacer pausas de 1 minuto entre cada ejercicio, hidratarme adecuadamente, estar muy atenta a mi respiración y consumir carbohidratos complejos y proteína antes del entrenamiento.

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